Если вы подверглись сексуальному нападению, необходимо знать, что вы не одни и помощь доступна. В такой ситуации очень важно установить связь с кем-то, кому вы доверяете, такой как друг или родственник, чтобы разговориться о произошедшем. Вам нужно сказать свою историю, получить поддержку, а также советы о том, как справиться с полученным насилием.
Основные правила при раскрытии своей истории о насилии заключаются в том, чтобы выбрать подходящее время и место для разговора, быть готовым к различным ответам и реакциям, и, главное, помнить, что это ваше решение и ваша история. На verywell вы найдете полезные советы психологов о том, как рассказать о насилии партнером или знакомым.
Если вы нуждаетесь в помощи или совете, обратитесь за поддержкой к организациям и центрам, специализирующимся на поддержке жертв сексуального насилия. Важно помнить, что главное можно найти в такой ситуации — это возможность высказаться, получить поддержку и найти пути для преодоления произошедшего.
Как справиться с неподдерживающими ответами
Насилие, особенно сексуальное, может быть крайне травматичным и оставлять длительные последствия для его жертвы. В таких ситуациях поддержка со стороны близких и доверенных лиц может восстанавливать и помогать во время процесса выздоровления.
Однако, не всегда окружающие люди отвечают на сообщение о насилии подходящим образом. Изменение реакции, которую они получают от окружающих, может быть сложным и оказывать дополнительное воздействие на пострадавшего.
Вот некоторые основные советы психологов о том, как справиться с неподдерживающими ответами:
- Рассказать кому-то, кому можно доверять: Если вы столкнулись с неподдерживающими ответами от своих близких, попробуйте найти других людей, которым вы можете рассказать свою историю. Это может быть друг, семейный врач, психолог или даже поддерживающая группа.
- Установите свои правила: Важно помнить, что решение о том, кому и что рассказывать, полностью принадлежит вам. Не чувствуйте принуждение рассказать каждому о случившемся, если вам это не удобно или вызывает дополнительный стресс.
- Разговор, что сказать?: Подумайте заранее о том, как вы можете рассказать свою историю. Большинство психологов рекомендуют выбирать уверенные фразы, которые не оставляют места для дебатов или неподдерживающих суждений. Например, «[Ваше имя], я хотела бы рассказать вам о том, что со мной случилось…«
- Получить помощь специалиста: Если вы столкнулись с неподдерживающими ответами от своего партнера, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или специалисту по насилию в отношении партнеров. Они могут предложить советы, помощь и поддержку в этой сложной ситуации.
Имейте в виду, что реакция окружающих на раскрытие насилия может отличаться. Но помните, что вы имеете право на поддержку и помощь. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой и более подходящими ответами, если они не получены от тех, кому вы рассказали свою историю.
Источник: Verywell